心靈資訊

心靈資訊 Mind Resources

 

 

心靈健康

 

 

小小的不方便

 

有一天,一對中年夫婦訂好了車票往其父母家中度過春節。

上車後,兩人卻發現有一位女士已坐在他們的位子上。丈夫示意妻子先坐在這位女士旁邊的位子,卻沒有請這位女士讓位。妻子隨後仔細一看,就發現女士的右腳有一點不方便,才了解自己的丈夫為何不請她讓出位子。

丈夫就這樣站立了約三小時的車程,從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他的。

下了車之後,心疼丈夫的妻子就跟他說:「讓位是善行,但從我們的家到爸媽的家路途這麼遙遠,你大可在中途請她把位子還給你,換你坐一下。」

丈夫卻輕輕的回答:「我還是可以的,人家不方便一輩子,我們就不方便這三小時而已。」

妻子聽到丈夫這麼說後,雖然仍有點心疼,但是卻十分感動。內心真的慶幸自己有這麼一位善良又為善不欲人知的好伴侶。

 

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心靈小品

 

內心的距離

有一天,一個有智慧的教授在課堂上問學生以下的問題:

「為甚麼人在生氣時說話是用力叫喊的?」

學生們想了又想,其中有一個學生說:

「因為我們喪失了”冷靜”,所以我們會用力叫喊的。」

教授追問:「但是為甚麼別人就在你旁邊而已,你還是用力叫喊的?難道不能輕聲的說嗎?為甚麼總是要用力叫喊的?」

幾乎所有的學生都七嘴八舌的說了一堆,可是沒有一個答案是讓教授滿意的。

然後教授解釋說:

「當兩個人在生氣的時候,內心的距離是很遠的。為了掩蓋當中的距離而使對方能夠聽見,於是必須用力叫喊的。不過,在用力叫喊的同時,人會更加生氣,更生氣時距離就更遠,距離更遠就又要更大聲用力叫喊… 」

教授接著說:「而當兩個人在相戀時會怎麼樣呢?情況剛好相反,不但不會用力叫喊的,而且說話都很輕聲細語。為甚麼?因為他們的心很接近,心與心之間幾乎沒有距離,所以相戀中的兩個人通常是耳語式的說話。如果心中的愛因而更深,到後來根本不需要言語,只用眼神就可以傳情,而那時心與心之間早已經沒有所謂的距離了… 」

最後,教授做了一個結論:「當兩個人爭吵時,不要讓心的距離變遠,更不要說些讓心距離更遠的話;自然的過了幾天,等到心的距離已經比較沒有那麼遠時,再好好的說吧! 」

 

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不管喜不喜歡的生命片段

有一個人,財技很了得,非常曉得怎樣賺錢,就算在不景氣的情況下,他每月依然保持著月入百萬的紀錄,只是這些賺進來的錢很快地又輾轉的送到別人的口袋去了。

在數年前,他和朋友一起經營生意失敗而積欠了許多債務。於是,他開始放下身段做起業務的工作來;每天他早出晚歸地工作,從無怨言,好像那些千萬的債務不存在一般,絲毫沒有將他的士氣擊倒。

有一天,其中一位友人問他:「難道你沒有埋怨過嗎?」

那個人只回了這麼一句話:「不管喜不喜歡,它都只是個片段。 …… 最壞的情況我都已經遇過了,我想再壞的也壞不到哪裡去了;我明白低潮過後,高潮就不遠了。你說這樣如果這麽想的話,我還有什麼好抱怨的;既然抱怨也改變不了事實,那麼我何不學習去接受它,同時去改變我的心態呢!」

生命,不會只是一帆風順,有高潮當然也會有低潮的時候。但是,不管是怎樣的情況,它都不會逗留太久,總是會過去。於是,學會去接受它、解決它、放開它;是的,不管喜不喜歡,它都只是個生命中的片段。

 

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心裡累了

有一位出家人正在與一位俗世朋友傾談。

俗世朋友跟出家人提到自己個人煩惱的時候,出家人就要求俗世朋友用左手提起他剛買的三罐果汁,一邊提著,並一邊跟他說話。

俗世朋友懊惱著為何出家人要自己一邊提著三罐果汁,一邊跟他說話。同時,又感覺到左手開始有點兒疲勞。俗世朋友漸漸地受不了這樣的酸軟痛楚,想自行把左手放下,卻聽到出家人跟自己說:「繼續提著,並跟我說話。」

俗世朋友聽到這樣的話,心理上起了一陣疑團。自己的手提的那麼酸軟痛楚,為何他不讓自己放下手上的重物,輕鬆地與他對談?

再過了一會兒,看到俗世朋友的左手實在承受不住的時候,出家人才對他說:「現在是時候放下了。」

就在這時,出家人帶著微笑對俗世朋友說:「你不喜歡提著重物跟我說話,為何你卻喜歡帶著煩惱來跟我說話,並過著你的生活呢?手酸了,放下就好,對待煩惱,不也是這樣嗎?或是這些煩惱就像是那些果汁一樣,是你自己用手把它們給舉起來的呢?」

最近俗世朋友開始這樣的練習,一手舉起有重量的東西,一邊想著事情。手酸了,自然會放下手上的東西;看看有一天,你會不會也學到,心裡累了,就把心事給放下來。

 

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一種簡簡單單的被愛感覺

有一位退休教授,跟老妻過著優游的生活。他們唯一的女兒,在美國定居。早上,兩人一起爬上小山崗舒展筋骨;下午,那位退休教授就料理陽台的花草,又或看看雜誌,而妻子則和朋友往咖啡室聊天。

月前的一個晚上,朦朧間退休教授感到床墊濕了,是老妻尿床。他推推她,發覺她已沒有反應。

不少親戚朋友前來慰問,並說:「節哀順變。」

退休教授極有禮貌地回答:「謝謝關心,我會的。」他沒失方寸,顯出一派學者風範。

暗地裡,退休教授部署一切。他將花草贈給鄰居,向人借的書籍郵寄送還,然後,走上律師樓立遺囑。全部都準備好了。

在月圓的晚上,銀光薄薄的灑滿一室,他亮起微黃的檯燈,寫下最後的說話。面前,是一瓶藥丸。瓶子上,他看見老妻微笑。

就在他打開瓶蓋的時刻,電話響起。他拿起電話筒,一把熟悉的聲音傳來:「爸爸,我在機場,我好想陪陪你。」

這時,退休教授才猛然醒覺。

老教授事後與他人分享自己的經歷和內心感受:「最有效防止自毁的東西,不是學術修養,不是醫生,不是心理專家,不是豐厚財富,原來是一種簡簡單單的被愛感覺。」

 

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一碗飯的故事

某一天,兩個曾經是同班同學的同事回到母校探訪老師,並在閒聊時訴說了工作上種種的不快經歷和無奈心情,更提及辭職的考慮,老師則回應說:「都是為了一碗飯!」

兩人回去後,其中一個人決定辭職,並投身於自己最感興趣的有機耕種事業。雖然這個人在轉變過程中面對了很多艱苦和辛勞,但是他在約十年後終於事業有成。

有一天,他重遇另一個人,並問及當年為何不一起辭職。另一人說:「當年老師說到『都是為了一碗飯!』,想是要說既然是為了糊口,那裡都是一樣的,所以我便留在原職了。」他聽到後,則回應道:「我想老師所說的是既然只為一碗飯,不如做一份自己有興趣,可以發揮,做得樂意又開心的工作呢!」

 

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枯井中的驢子

在某個村莊內有一口乾涸了的井。

有一天,某個農夫飼養的一頭驢子不小心掉進一口枯井裡,農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子,但幾個小時過去了,驢子還在井裡痛苦地哀嚎著。在盤算一下如何是好的時候,這位農夫想這頭驢子年紀大了,不值得大費周章去把牠救出來,終於決定放棄。不過無論如何,這口井還是得填起來,以免再生意外。於是農夫便請來左鄰右里幫忙,一起將驢子連同這口枯井埋了,以免除牠的痛苦。

農夫的鄰居來了,每人手中拿著一把鏟子,開始將泥土剷進枯井中。當這頭驢子瞭解到自己的處境時,便開始哭得很厲害和悽慘。但是,一會兒後這頭驢子就安靜下來了。這時候,農夫好奇地探頭往井底一看,出現在眼前的景象卻令他大吃一驚。

當各人所剷進井裡的泥土跌落在驢子的背部時,驢子竟然將泥土抖落在一旁,然後站到該泥土堆上面!就這樣,驢子將大家剷倒在牠身上的泥土全數抖落在井底,然後再站上去。時間一分一秒的過去,這隻驢子很快地便上升到井口,然後在眾人驚訝的表情中快步地並得意地跑開了!

本來看似要活埋驢子的舉動,卻由於驢子懂得沉著面對厄運,故此能逃出生天。就如這一頭驢子的情況,在生命的旅程中,有時候我們難免會陷入「枯井」,也會被生活中所遭遇的種種「泥沙」壓倒!然而,換個角度看,如果我們能夠放下一切得失,釋放常常擾亂自己思路的負面情緒,並學習冷靜地面對困境,內在的潛能就容易被發揮;那麽,原本壓著自己的「泥沙」就會變成一塊塊的墊腳石,幫助我們跨越難關並找到自己的天空。

 

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兩個水桶的故事

從前有一位挑水夫,每天都肩擔著兩個水桶;它們分別吊在挑水夫的扁擔的兩端,其中一個桶子完好無缺,另一個則有裂縫。

在每趟長途的挑運之後,完好無缺的桶子總是能將滿滿的一桶水從溪邊送到主人的家中,但是有裂縫的桶子在到達主人的家中時,卻只剩下半桶水。在過去兩年來,挑水夫就這樣每天挑一桶半的水到主人的家裡。

完好桶子對自己每次能夠送滿整桶水當然感到很自傲,但是破裂桶子呢?它對於自己的缺陷則非常羞愧,它為只能負起責任的一半,感到非常難過。飽嚐了兩年失敗的苦楚,它終於忍不住,在小溪旁對挑水夫說:「我很慚愧,必須向你道歉。」挑水夫問道:「你為什麼覺得慚愧?」破裂桶子說:「過去兩年,因為水從我這邊一路的漏,我每次只能送半桶水到你主人的家;因為我的缺陷,使你做了全部的工作,卻只能收到一半的成果。」挑水夫聽完後不禁也替破裂桶子感到難過,可是他卻滿有愛心的說:「當我們回到主人家的路上時,我要你留意路旁盛開的花朵。」

果真,當他們走在山坡上,破裂桶子眼前一亮,看到繽紛的花朵佈滿在路上的一旁,沐浴在溫暖的陽光下,這景象令他十分開心!但是,走到小路的盡頭,破裂桶子又感到難受了,因為一半的水又在路上漏掉了!破裂桶子再次向挑水夫道歉,挑水夫回應說:「你有沒有注意到小路的兩旁,只有你的那一邊有花,完好桶子的那一邊卻沒有開呢?我明白你有缺陷,因此我善加利用,在你那邊的路旁撒了花種;每次當我從溪邊回來,你就替我一路澆了花!過去兩年來,這些美麗的花朵裝飾了主人的餐桌。如果你不是這個樣子,主人的桌上也沒有這麼好看的花朵了!」

的確,每個人都有缺點,端看你如何面對。

 

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催眠資料庫

 

甚麼是催眠?

簡單來說,催眠是一種引導人進入自己的內心深處(意即潛意識)的工具,也是一個覺察、探索、了解自己,發揮潛在能力與解除限制的最佳方式。

催眠是指當事人通過某些方法,例如自我導引想像進入或由催眠師導引想像進入,從平常的意識狀態(State of Consciousness)轉移到另一種意識狀態(即潛意識狀態 State of Unconsciousness);這時人的腦電波會顯示為雅法(α)波,身體及意識會處於鬆弛狀態,而潛意識仍會維持在活躍狀態和較容易接收提示(Suggestion),也表示進入了催眠意境(Trance / Hypnotic State)。在進入了催眠意境的時候,當事人會處於一個高度專注投入的狀態,意識及潛意識所接收的信息都是一致的,也達致了減少內在抗拒,並增强接收正面提示以改善問題的效果。透過催眠,我們可以直接啟導潛意識的力量,改善身體、心理、情緒反應或行為習慣。

 

甚麼是意識?

「意識」的意思是指我們具有一種能夠統合自己五類感官(包括眼、耳、舌、鼻、身)信息的能力;在日常生活中,「意識」是我們面對外在世界的「感知」和「思考」的狀態,它能夠綜合分析及判斷由五類感官所提供的信息,更會調整我們的思想及行動去配合生存的各樣需要。

 

甚麼是潛意識?

心理學大師佛洛依德(Sigmund Freud)將意識世界(Mind)比喻為一座冰山,並分為三層,最表層而浮出水面的是意識(Conscious Mind),只佔冰山的小部份,大約百分之五;而埋藏在水面之下的佔大部份,大約百分之九十五,是指中間一層的前意識(Pre-conscious Mind)和處於最低層的潛意識(Sub-conscious Mind)。佛洛依德(Sigmund Freud)對潛意識理論的闡釋,乃認為人的行為是源自本能、願望和情慾等潛意識機制;人的言行舉止,只有小部份是意識在控制的,其他大部份都是由潛意識所主宰,而且是自然地和主動地運作,但人卻沒有覺察。

 

自我催眠的效用

在催眠治療的領域裡,除了由催眠治療師導入而進行的治療過程外,另一種就是由自己導入而進行的療程,也是稱為「自我催眠」。簡單來說,自我催眠是指我們自己導入自己進入催眠意境,並給予一些「正面提示」,讓這些提示深入自己內在的潛意識,從而達致改善自己在各方面,包括身體上、心理上、行為上、信念上及靈性上的問題,並能發揮潛能。綜觀來說,自我催眠有下列的功效:

(1)自我催眠能有效提升自己的整體狀態

(2)自我催眠能有效調整自己的身體狀態

(3)自我催眠能有效改善自己的情緒狀態

 

找尋催眠治療須知

在考慮使用催眠治療服務時,你們可根據下列的準則評估一下,以便選擇適合自己需要的專業催眠治療師:

 

1.  服務使用者的口碑

如果有親戚、朋友或同事曾經接受催眠治療服務,他們的推薦是十分可靠的指標。不過,由於本地的執業催眠治療師並不多,故此要有這樣的推薦是會有點困難的。總的來說,催眠治療服務與其他服務或商品一樣,口碑與品牌都是可靠參考的向度。

 

2.  教育程度與專業訓練

如果催眠治療師接受過正規的大學教育,而且主修的學科是社會工作學、心理學或者心理輔導學等會較為合適,皆因上述的學科都與催眠治療極具相關性。當然,如果催眠治療師具備碩士或以上的學歷則更為理想。此外,該催眠治療師是否本地或外國的相關學科的專業團體註冊成員也能顯示其專業參與和誠信。

除了教育背景外,催眠治療師的催眠專業訓練也必須留意。服務使用者可查證催眠治療師的資格及 / 或曾接受多長時數的相關訓練等。

還有一項必須要知道的就是臨床治療經驗,你們可以查詢催眠治療師的有關實務工作年資,包括服務機構及私人執業的經驗。一般來說,從事臨床治療的時間愈長,催眠治療師對有關催眠技術就會愈嫻熟,催眠治療的效果更會是正面的。

 

3.  治療節數及費用的標明

專業的催眠治療師會有清晰的治療程序及費用訂定,也會公開讓服務使用者參閱。你們可以因應自己的負擔能力與狀況,以考慮合適的催眠治療師。此外,大家還要留意費用的計算方法,看看是以分鐘計算,是以小時計算,是以次數計算,還是以套票式計算。使用服務前的資料查詢是服務使用者的權利,愈清楚就對自己的權益愈有保障。

 

當人進入催眠意境時會失去知覺,與睡眠情況一樣。

催眠和睡眠是兩個不同的字眼,故此也是兩個不同的境界。

當我們說催眠的時候,就是形容被催眠者將會進入到腦電波之「雅法波」(Alpha α)的狀態。一旦開始進入了催眠意境中,被催眠者會感覺自己非常放鬆,包括身體和意識的鬆弛;這個時候,人仍然保持基本的醒覺,所有感官系統繼續像在清醒狀態一樣如常運作。另一方面,當人進入睡眠的時候,其腦電波就會呈現「非達波」(Theta θ)及「調達波」(Delta δ)的狀態。前者表示人處於淺睡期,後者則表示人處於深睡期。在睡眠的狀態中,人的意識醒覺能力漸漸降低,所有感官系統的運作情況也隨之減弱,並會逐漸失去知覺。

如此看來,人在催眠意境中仍是處於清醒的狀態,只是身體的機能愈來愈放鬆,自我意識及防衛機制依然正常運作。不過我們也須明白,當人處於催眠意境中,會因為身心放鬆而選擇解除自我防衛,好讓自己能夠深入潛意識,接觸自己的內心世界。至於人在睡眠狀態中,除了身體放鬆外,感知能力也跟著減低。你也許會發覺,當我們在沉睡的時候,身邊所發生的事情已記不起來了。由此推論,催眠和睡眠是兩個截然不同的狀態。

 

意志力薄弱的人和低智力的人才會被催眠。

大家要知道,催眠是一個要求有專注力的過程。如果你是一個意志力薄弱的人或是一個低智力的人,你或許在聆聽說話的過程中出現接收上的困難;既然你沒有能力專注地接收外來的信息或提示,那有容易被催眠的道理。事實上,缺乏專注力的人是很難被催眠的。

倒過來說,強意志力的人和高智力的人更加容易接受催眠。上述人士有一定的專注能力,有一定的思維方式,也可以掌控自己的集中能力,這樣就能夠有效地接收外來的信息或提示。只要懂得如何引導強意志力的人和高智力的人,他們便會很容易進入催眠的意境。

 

當我被催眠時,催眠師可以令我做一些違反自己道德意志的事。

當代催眠大師艾力森(Milton Erickson)和艾爾文(Dave Elman)均認為,人在催眠意境中,當事人仍然擁有自我防衛或自我保護的能力,催眠師也不可能讓人做出傷害自己或他人的事情。

的確,當催眠師對被催眠者下了違反其道德意志的指令時,當事人是會作出抗拒的。有一個常常被引用的催眠實驗例子,就是說有一位女孩子在一群男性醫學院的學生面前示範被催眠後的各種深度的不同現象,當事人被誘導出肢體感知反應、正負幻覺現象等,當她被指示要脫光身上的衣服時,就突然驚醒了。當然,這個世界無奇不有,或許也會有催眠師蓄意作惡;如果他懂得看穿被催眠者的心理弱點時,也極有可能從中得逞的。故此,在需要催眠治療的時候,便要小心謹慎地選擇德術兼備的專業催眠治療師了。

 

催眠師是有神秘力量的。

這個誤解往往是由於是電視和電影對催眠技巧的扭曲橋段,以及舞台的催眠表演的神化效果影響所致。大家要知道,催眠師是一個人,他和一般常人無異,主要分別可能就是催眠師比你掌握多一點點的催眠知識及技巧而已。

其實,催眠師是與大家完全一樣,他所擁有的是催眠知識和技巧,並沒有甚麼神秘力量。作為一位專業的催眠師或者催眠治療師,他會懂得協助被催眠者發掘他們內在的資源和能力,目的當然是改善他們的身心狀態,並且更有效地發揮其潛在的能力。故此,這股力量是當事人你們自己的,並不是催眠師或者催眠治療師的。

 

 

 

有興趣進一步認識催眠和催眠治療的朋友,請參閱鄧國永博士的著作:

 

「妙在深呼吸催眠治療技巧的生活運用」

「妙在深呼吸 – 催眠治療技巧的生活運用」是鄧國永博士第二本著作,於2014年9月出版,其主要內容是剖釋呼吸與身心健康的關係,也由中醫學及西醫學的角度演繹深呼吸的重要性、運用深呼吸放鬆的要訣等,書中更詳細解釋催眠治療式呼吸如何有效改善城市人的身心徵狀,例如肩頸僵硬、腸胃不適、身心疲累、焦慮/抑鬱情緒、肥胖問題等,並解說如何提升自癒力和抗逆力。

「妙在深呼吸 – 催眠治療技巧的生活運用」內容豐富且易於理解,更是十分生活化,是難得的中文催眠書籍,於各大書店均有代售,值得推介予大家閱讀。

列印

 

「揭開催眠的神秘面紗」

「揭開催眠的神秘面紗」是由鄧國永博士著作,於2006年4月出版,也是「脈動催眠系列」的第一本書籍,其主要內容是剖釋我們對催眠的種種誤解和迷思,也詳細演繹催眠的正確知識,並解說如何運用自我催眠改善自己的身心靈平衡。

「揭開催眠的神秘面紗」內容豐富且易於理解,是難得的中文催眠書籍,於各大書店均有代售,值得推介予大家閱讀。

my first book

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